tips duduk sehat didepan komputer

tips duduk sehat didepan komputer

Selamat berjumpa lagi kawan di blog probo ini ,, kali ini saya akan membagikan artikel tentang tips  duduk sehat didepan komputer.  Duduk yang terlalu lama di depan komputer bisa mennyebabkan masalah  gangguan postur tubuh, bahkan dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut tips duduk sehat didepan komputer :

Meletakkan bantal kecil

Para ahli menyarankan suapaya meletakkan bantal kecil dibelakang punggung bawah Kita. Agar sekitar pinggang dan bokong bisa nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Kita salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Kita. Hindari posisi membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer , dan juga menyilangkan kaki.

Berikut ini cara duduk yang tepat :

- Kedua kaki diltaruh lurus di lantai dengan lutut yang sedikit lebih tinggi dibandingkan  bangku atau pinggul.

- Siku rileks di samping atau ditaruh disekitar kursi dan bahu tetap lurus rileks.

- Kepala memandang lurus ke depan

- konsentrasi pada pernafasan perut untuk meningkatkan oksigen yang masuk kedalam tubuh. Pernapasan perut juga akan membuat tubuh tetap santai.

Banyak meminum air

Dehidrasi bisa membuat kita lekas lelah dan cara duduk cenderung merosot saat kita kekurangan air didalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

Bergerak

Hindarilah duduk sepanjang hari di kursi. Bergeraklah secara teratur dengan cara bangun setiap 15 sampai dengan 30 menit sekali untuk melemaskan otot. Kita juga bisa berjalan-jalan untuk memperoleh energi.

demikianlah artikel tentang tips sehat duduk didepan komputer kali ini ,, semoga bermanfaat